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济宁催乳师培训教你母乳不足市该如何催乳呢?

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济宁催乳师培训教你母乳不足市该如何催乳呢?

发布日期:2019-02-26 作者:济宁市任城区爱之家家政服务中心 点击:

济宁催乳师培训分享一些有助于催乳的食疗

  原味蔬菜汤就是将各类蔬菜(主要是根茎花果)不加任何调料煮汤,一般有黄豆芽、西蓝花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等,每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香,有极佳催奶作用。清淡的蔬菜汤还有助于增进新妈妈的食欲。

  营养全面的好食物----鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率高。它还有丰富的脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等。其中的脂肪极易被人体消化吸收,而卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中能发挥重要作用。坐月子吃鸡蛋也要讲究科学吃法:意思不可吃得太多。吃多了,蛋白质吸收不了,不但浪费,而且有的还会引起消化不良。二是烹调的方法要多样。不要单纯的煮着吃,煮鸡蛋的蛋白质不易消化吸收。可做鸡蛋羹、荷包蛋、鸡蛋饼以及配炒其他的蔬菜等。

滋补催乳的好食材-----鱼

  鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中,鲫鱼和鲤鱼比较适合产妇食用。尤其是鲫鱼汤,不但清热解毒,还有助于增加产妇的奶水,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。草鱼有平肝祛风、活痹等功效,是温中补虚的养生食品,为淡水鱼中的上品。吃时采取熬鱼头汤或蒸鱼头的方式,这样可以把食疗效用发挥到大。

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济宁月嫂培训推荐几款催乳鲫鱼茭白汤

恢复体力的好帮手------小米

小米是月子里必吃的食物,它富含维生素B、膳食纤维和铁,在营养价值上面远远优于精粉和大米。与大米相比,小米中铁、维生素B1和维生素B2更高出一倍至数倍,纤维也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。小米熬粥营养价值丰富,有“代人参”之美称。北方都有用小米加红糖来调养身体的传统。这是因为它具有滋阴养血的功能。此外中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效

汤:

原料:鲫鱼250克,茭白100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐适量

做法:鲫鱼于沸水烫后刮去浮皮,洗净、放净锅内;加清水、料酒、生姜及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至鲫鱼酥烂;好放入茭白,再煮5分钟,加入食盐即可。

功效:益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳。可有效地增强乳汁的分泌,促进乳房发育。适用于新妈妈产后乳汁不足或无乳等。

原料:猪蹄2只,通草6克,葱白3根

做法:将以上3味共同加水煮汤

功效:猪蹄有壮腰补膝和通乳功效,可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服,连服3日,通用于产后缺乳的新妈妈。

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